●色々な検査をして眼底写真も撮り診察を受ける。 先生曰く ・白内障が少し ・左目（加齢性黄斑変性症）は前回から変化無し ・右目は特に問題はない ・今後、症状が悪化すれば直ぐに診察に来るように ●左目の症状が進んでいないと言われたのには驚いた。 ３年…

●1週間ほど前に視野の中に小さな白い点が見え始めた。 左目には出ない。 実は左目は加齢性黄斑変性症との診断を受けたことがあり、さらに右目も悪くなると困るので毎日ルテインと亜鉛などのサプリを飲んでいる。 ●片方が加齢性黄斑変性症になるともう一方も…

●整形外科クリニックで受けていたリハビリを終了して1か月が経った。この間、朝夕毎日、自宅でクリニックで教えてもらったリハビリを続けてきた。すると効果を実感できるように成ってきた。 ●一つは朝起きた時の腰の痛みがなくなったこと。これまではゆっく…

●整形外科クリニックで受けているリハビリが今週で終了した。先生から「今後は自宅でのリハビリとウォーキングを続けて下さい」と言われた。 ●毎週1回、理学療法士の方にその日までの様子を質問される。その状況に応じてポーズを教えてもらい自宅で行ってき…

●昨年１２月から続けている緩やかな断酒の効果を３ヶ月毎に行っている血液検査で確認した。 もし、効果が確認できれば継続するし、なければないでアルコールが飲めるので素直に嬉しい。 ●気にっていた中性脂肪はなんと288から470へ上昇していた。 効果どころ…

●リハビリのお陰で右腰はほぼ痛みがなくなった。次回が多分最後のリハビリになりそうだ。そう思っていたら、今朝、目覚めたら腰が痛くて起き上がれない。 ●昨日は左の腰が痛かっただけだが悪化してしまった。思い当たる節がある。水曜日に雨の中で収穫をした…

（写真上は孫のストライダー） ●今朝、目覚めたら左膝に激痛が走った。最近、毎夕食後に室内自転車を30〜40分ほど漕いでいる。元々はダイエットのためだったが、この運動が膝関節炎に効果があると知ってから欠かさないようにしている。それ以来、嘘のように…

●近隣4地区合同の健康測定会が自治会館であった。自治会HPに載せるために開始時刻よりも少し早めに行ったら、まだ準備中だというのに既に測定している人がいた。歳を取るとセッカチになるのだ。見ているだけではつまらないし人も少ないので私も測定してもら…

●月曜日に３回目のリハビリに行った。 今回もまた最初に具合はどうですかと聞かれた。毎日、教えてもらった方法を朝夕2回づつやっているが、以前の痛みとは違うように感じること。脊柱菅狭窄症の痛みではなく筋肉痛の痛みのようだと話をした。 ●するとリハビ…

●３回目のリハビリに行った。最初に具合はどうですかと聞かれた。「昨日から少し、いや痛みが半分くらいになりました」と答えた。毎日数回、教えてもらったポーズを繰り返していたのが功を奏したのだろう。 ●すると、これまでは軽いポーズだけだったが今回は…

●昨年から緩めの断酒している。 正月はやはりお酒抜きでは寂しいし、初詣に行けば御神酒が振舞われるから継続するのは難しい。 これまでに何回も断酒や禁酒をしてきたが、途中で1回でも飲んでしまうとそれ以降はすっかり元の木阿弥になってしまうのが常だっ…

●腰痛と足親指の痺れのために整形外科へ行って薬をもらったのだが、1週間経っても全然効かない。薬は痺れ改善用だが、原因が脊柱菅狭窄症であれば対処療法でしかない。 ●実はその前から牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）という漢方薬も飲んでいて、これも併用…

●1週間ほど前から腰の鈍痛が治まらないため整形外科へ行った。以前は放置していても数日で治まったのに・・・座るところがないほど混雑していて1時間以上待たされた。やっと順番が来て足の親指が痺れると症状を説明、ベッドに仰向けになって足を上に上げたり…

●昨日は風邪が長引き腰痛も重なって1日中寝ていた。珍しくリリィが布団の中に潜り込んできた。私の具合が悪いのが分かるのだろうか？ ●他の症状は治まったが頭痛だけが取れない。薬がなくなったので同じクリニックへ行ったら症状を聞いて「暫く薬無しで様子…

●風邪薬をもらいにかかりつけ医へ行ったら11月にやった血液検査結果を教えてくれた。医者が最も心配している糖尿病はHbA1cが6.5と前回とあまり変わっていなかった。薬を投与するかどうかのギリギリのところらしい。ということで今回も薬は見送られた。 ●他の…

●自覚症状がなくても診断を受けろと言われても、普通の人はそんなことはしない。 それに万一健康な人がたくさん検査に来られても病院が麻痺してしまう。 そこで次のチェックリストに該当する人は掛かり付けのクリニックで受診をして、医師が検査を受けたほう…

●「膵臓がん早期診断プロジェクト」市民講演会を聞きに行った。膵臓がんはステージ０、１のうちに見つかると５年生存確率が比較的高いが、ステージ２以降だと低くなる。ところが、自覚症状が出た時には進んでいて手遅れになってしまう事が多いため、自覚症状…

●今週、今年度前期のティラピスが終わった。始まる前に講師から「最後のトレーニングに何か希望がありますか？」と聞かれて私よりもやや高齢と思われる男性が答えた。股関節痛のために早く歩けないし、遠くまで歩けないので何とかしたいという相談だった。 ●…

●今回も初めて使うツールが持ち込まれた。それはトゲトゲの付いたボールだ。これを床と足裏の間に入れてゴリゴリとマッサージをする。 ●踏む力が強すぎると痛い。その辺はすぐに慣れるので気持ちの良いくらいの強さでマッサージをする。これが、ピラティス（…

●朝、目覚めたら腰が痛い。 土曜日の農作業のせいかと一瞬思ったが、土曜日から３日も経っているからそれはない。 よく考えたら昨日はピラティスの日だった。 ●昨日のテーマは胸部の可動域アップ。 以下の運動をした。 １）回旋 ２）側屈 ３）足上げ＋回旋 …

●9月も半分が過ぎたので10月の予定表を作った。 参考のために昨年10月の記録をチェックしていると、「オランダの尊厳死」という題名のブログを書いていた。 キーワードは高齢者、社会の重荷、痴呆症、尊厳死だ。 ●今年6月には読売に「フランス下院、「安楽死…

●昨日、9月のピラティスの講習を受けた。4月から始まったが、早いもので今月で講習が終了する。今月は胸部と骨盤の可動と安定がテーマだ。空気を半分抜いたボールとゴム紐の他に今回から硬めのストレッチポールが加わった。 ●硬めのストレッチポールは筋肉を…

●代謝年齢が63歳で『内臓脂肪が15％で肥満』と書いて、7月に血液検査をしていたことを思い出した。その結果によると中性脂肪が315で基準範囲の50〜149を超えていた。しかも2年以上も超えたままだ。 ●運動は夏場を除いてそこそこしているつもりだから、原因は…

●前年度後半にある実技セミナーに半年間参加していた。 最初は効果があるのか疑心暗鬼だったが、続けるうちに記憶力が良くなり忘れることが少なくなった。 ●3月末で終了してもその状態が続いたのだが、最近、また忘れっぽくなってきた。 そこで、Youtubeに同…

●2ヶ月ほど前から腰痛が出て、その後ずっと続いている。 痛みがひどくなって我慢できなくなったので、久しぶりに整形外科へ行った。 医師が聞いた。 「屈んだ時に痛いですか、背を伸ばした時に痛いですか？」 この質問は椎間板ヘルニアか脊柱菅狭窄症かの診…

●昨年の今頃は膝の痛みに悩まされていたが、今年は全く無い。 それは、2週間も暑いインドで過ごしてきたからに違いない。 インドでは散々な目にあったけど。なにか良い事もあるものだ。 右膝に痛み●今日の農作業（予定）は以下のとおり・カキ菜の片付け、施…

●以前、便秘になったことを書いた。 https://blog.goo.ne.jp/saayananoda/e/dbfd4174bf7b74bf73e5847ca800b8cd たまたま、その頃にNHK「きょうの健康」で便秘の話をやっていた。 それによると一般的な対策は ・運動をする ・1日に４L以上の水を飲む ・野菜、…

●都筑区の健康づくり講演会に行ってきた。 講演を聴く前にロビーでロコモ度チェックをやっていたので参加した。 項目は次のとおり。 ・立ち上がりテスト ・握力テスト ・歩幅チェック ●立ち上がりテストは、40cm高さの箱に腰掛けてそこから片足で立ち5秒間静…

●1,690円で買った体重計で１ヶ月毎に体重を測定して、測定結果が出てくるスマホの画面をスクショしてきた。 これをいちいち読んでエクセルに入力するのは面倒だから何もしないでいた。 ●ある日、閃いた。 ひょっとしたら、スマホアプリにグラフ化する機能が…

●昨日でブロック注射をして5年目になった。 幸いなことに痛みは全くない。 一時期はもう歩けない体になってしまうのではないかと悲観していたが、ブロック注射のおかげで助かった。 ●医療技術の世界は日進月歩だ。 また新しい治療法が紹介された。 それはフ…